Перша сходинка Аштанга йоґи це ЯМА. Ця сходинка вчить тому, що не потрібно робити. Тобто вона вказує які дії не дають можливості розвитку і розширення свідомості, тому що свідомість і тіло забруднені речами, які прив'язують їх до матеріального сприйняття світу і до матеріальних речей. Не можливо досягнути подальших сходинок Аштанга йоґи, не осягнувши ЯМИ.
Яма складається з 5-ти пунктів:
Почнемо із САТ'Ї. Правдивість завжди має бути насамперед із собою. Кому ми не маємо брехати ніколи, так це собі. Але правда має бути не руйнівною. Правдивість це не тоді, коли ми увесь час говоримо те, що у нас в голові, це вміння сказати правду так, щоб не засмутити, не принизити, не образити і не зламати життя іншій людині. Інколи краще просто промовчати, особливо якщо нас не питають. Але з собою мовчати неможна. Собі завжди і в усьому необхідно говорити правду. Правду потрібно говорити тільки про себе. Не варто говорити те, що ми думаємо про інших особливо, якщо нас не питають. Не неможна пліткувати. Правдивість очищує разум. Людина, яка ствердилася у Сат'ї, завжди говорить те, що буде чи є. Тобто, щоб вона не сказала, так це і буде. Чи то вона знає як буде, чи то її слова складають події.
Яма складається з 5-ти пунктів:
- Сат'я (правдивість) "не бреши";
- Ахімса (ненасильство) "не вбивай";
- Астея (не присвоєння собі власності іншого) "не кради";
- Брахмачар'я (контроль сексуальних бажань) "не бажай дружини іншого";
- Апаріграха (не накопичуй) "не будь жадібним".
Почнемо із САТ'Ї. Правдивість завжди має бути насамперед із собою. Кому ми не маємо брехати ніколи, так це собі. Але правда має бути не руйнівною. Правдивість це не тоді, коли ми увесь час говоримо те, що у нас в голові, це вміння сказати правду так, щоб не засмутити, не принизити, не образити і не зламати життя іншій людині. Інколи краще просто промовчати, особливо якщо нас не питають. Але з собою мовчати неможна. Собі завжди і в усьому необхідно говорити правду. Правду потрібно говорити тільки про себе. Не варто говорити те, що ми думаємо про інших особливо, якщо нас не питають. Не неможна пліткувати. Правдивість очищує разум. Людина, яка ствердилася у Сат'ї, завжди говорить те, що буде чи є. Тобто, щоб вона не сказала, так це і буде. Чи то вона знає як буде, чи то її слова складають події.